우리 몸은 정상 기준으로 2% 정도의 수분이 부족한 상태가 3개월 이상 지속되면 `만성 탈수`가 될 수 있으므로 수분 부족 증상을 미리 알고 수분을 보충해야 한다.

 

- 건조한 입 속 : 물 섭취가 부족해지면 입 안이 건조해진다.

 

- 짙은 소변 색 : 일상생활에서 소변 색이 진해졌다면 몸속 수분이 부족하다는 경고다. 또한 소변을 자주 보지 않는다면 이것 역시 탈수 증상의 신호다.

 

- 소화 기관 이상 : 몸에 수분이 부족하면 소화액 생성도 줄어 소화를 시키는 데 어려움을 겪게 되고 변비가 발생할 수 있다.

 

- 졸음 : 잠을 푹 잤더라도 계속 졸린다면 수분 부족을 의심해야 한다. 몸속 수분이 부족하면 머리를 쓰는 일과 신체 활동도 어려워지며, 근육이 제 기능을 다하지 못한다.