건강하게 오래 살기 위해 아침부터 운동과 식단 조절을 열심히 하는 이들이 있다. 하지만 전문가들은 건강 관리의 기본은 바로 '올바른 아침 습관'이라고 강조한다. 아침에 무심코 하는 행동들이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알아야 한다. 

 

전문가들은 아침에 차가운 물을 마시면 자율신경계가 자극돼 심장 이상을 유발할 수 있으므로 체온과 비슷한 미지근한 물을 권장한다.

 

알람을 여러 번 끄고 다시 자는 행동은 수면의 질을 떨어뜨리고 스트레스 호르몬을 증가시켜 만성 피로와 우울증을 유발할 수 있다. 

 

또한, 설탕이 많은 빵이나 주스로 아침을 때우면 혈당 급등과 폭식을 초래할 수 있어 단백질과 비타민이 풍부한 음식으로 식사를 해야 한다.