오이는 여름에 먹기 좋은 과일로 몸에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공한다.

 

오이는 95%가 수분으로 채워져 있어 더운 날씨에 체내 수분을 보충하는 데 탁월하다. 수분 섭취를 통해 갈증을 해소하고 체내 기능을 최적화해 준다. 

 

낮은 칼로리를 가진 오이는 다이어트에 도움을 주며, 높은 수분 함량이 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 최소화하는 데 도움을 준다.

 

비타민 C와 항산화제가 풍부한 오이는 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄이며, 실리카 성분은 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방한다. 

 

섬유질이 풍부한 오이는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 준다. 불용성 섬유질은 장운동을 촉진하며 장내 유익균의 성장을 지원한다. 

 

오이는 혈당을 안정시켜 당뇨병 관리에 유익하다. 낮은 당지수는 혈당 급상승을 방지하고 인슐린 분비를 촉진해 준다.