걷기만 해도 건강한 삶을 유지하기에 충분하다.

 

정형외과 의사인 Dr. Benjamin Wengs에 따르면 걷기는 당뇨병, 심장병, 암과 같은 만성 질환을 예방한다.

 

매일 걷기는 뼈를 강화하고 신진 대사를 촉진하며 스트레스를 완화하고 우울증과 불안을 줄인다.

 

걷기를 통해 운동의 효과를 얻으려면 너무 많이 스트레칭하지 않도록 속도에 주의 해야한다. 

 

익숙해지면 거리를 늘리거나 덤벨을 들고 걷는 것도 좋다.

 

세계보건기구(WHO)는 성인이 일주일에 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 할 것을 권장한다.