국민건강영양조사 결과 한국인 권장 섭취량 대비 적게 먹는 영양소 1위는 비타민A지만 비타민D는 음식에서 얻기 힘들며 체내 저장도 매우 적다.

 

비타민D는 체내 저장되는 지용성 비타민으로 비타민D가 결핍되면 만성피로나 수면 건강, 우울감 등에도 영향을 주게 된다.

 

장기간 염증이 낫지 않고 다리에 힘이 빠지는 것이 느껴진다면 병원 검사 후 비타민D를 보충하도록 해야 한다.

 

심각한 비타민D 결핍이 아니라면 상한섭취량 4000IU 이하로 섭취를 권하며, 장기간 섭취한다면 하루 1000IU 내외의 비타민D를 추천한다.